Как повысить иммунитет: 15 простых способов укрепить иммунитет

Что такое иммунитет простыми словами?

Приветствуем Вас, дорогие друзья! Рано или поздно, но зима приходит. А вместе с ней начинаются простудные заболевания. Вряд ли найдутся люди, которым нравится болеть и валяться дома с температурой. Поговорим сегодня о том, какими способами можно повысить свой иммунитет.

Способов можно предложить три. Они все очень простые и доступные каждому.

  1. Меняем образ жизни на здоровый.
  2. Занимаемся здоровым питанием и бросаем вредную еду.
  3. Пользуемся проверенными народными средствами.

Что же это такое?

Иммунитет – особая способность человеческого организма, которая помогает ему обезвреживать опасные вещества, патогенные микроорганизмы и многоклеточных паразитов. В основе иммунной системы находятся лимфоциты – особые клетки, которые оперативно реагируют на попадание в человеческую кровь различных микробов и бактерий. Определив его, как чужеродный белок, они приступают к вырабатыванию антител. А те, в свою очередь, являются главным оружием, направленным на ликвидацию этих угроз.

Курсы похудения бесплатно

Разновидностей иммунных клеток существует немало. Все они строго занимаются распределёнными обязанностями. Одни – распознают угрозы, другие – трудятся над вырабатыванием антител, третьи – активно борются с бактериями, а четвёртые – крушат раковые клетки. Всё вместе является сложным механизмом, который требует слаженной работы всех элементов.

Начать изменять себя не поздно

Простыми словами можно сказать, что они являются нашими защитниками. Самое интересное в этом это то, что у них есть некая «иммунная память». Познакомившись с угрозой, они запоминают способ выздоровления и применяют его в следующий раз. Этими свойствами можно объяснить тот факт, что, переболев один раз некоторыми болезнями, наш организм становится к ним невосприимчивым. В основном это: дифтерия, ветрянка, корь.

Когда надо понять, что он ослабел?

Так она стоит на страже здоровья постоянно, то со временем может ослабнуть. Перечислим симптомы, на которые стоит обращать внимание:

  • регулярные простуды;
  • участившиеся повышения температуры тела без особых причин;
  • продолжительные боли в суставах и мышцах;
  • нарушение сна и головные боли;
  • появившиеся высыпания на теле и стоматит.

При первых проявлениях подобных недугов, стоит призадуматься над его повышением. Никому не нужны серьёзные нарушения нормальной работы организма.

Причины снижения

К числу основных причин, способствующих снижению можно отнести следующие факторы:

  • Наше питание. Сюда входит всё: режим питания, разнообразие меню, скорость потребления еды. Особенно страдают любители фастфудов.
  • Пагубные привычки. Употребление табака и алкоголя. Надеемся, что с этим никто не будет спорить.
  • Нехватка физических упражнений. Особенно офисные сотрудники страдают от их отсутствия.
  • Экология. Слишком много токсинов попадают в нас под воздействием внешней среды.

Любому, кто захочет укреплять своё здоровье, необходимо пересмотреть образ жизни.

Как его повысить?

Во-первых, нужно в обязательном порядке отказаться от своих вредных привычек. Заняться спортивными упражнениями. При этом не обязательно взваливать на свои плечи штанги или бегать по 10 км. Вполне достаточно начать делать небольшие физические упражнения.

Перестаньте нервничать и расстраиваться по пустякам. Стрессовые ситуации возникают постоянно. Хотим мы того или нет.

Сон должен быть крепким. В зависимости от наших индивидуальных характеристик необходимо отдыхать 8-10 часов в сутки. Займитесь закаливанием.

Полезные вещества для наших семей

Самые полезные продукты питания

  • Мёд. Так как пчёлы его собирают с разных цветов, то он насыщен разными витаминами, особыми ферментами и микроэлементами. Замените сахар натуральным мёдом. Трижды в день, небольшими порциями. За один раз не стоит съедать больше 50 гр.
  • Чай зелёный. Является настоящим источником антиоксидантов. Активно нейтрализует свободные радикалы. На ночь не стоит принимать, из-за присутствия в нём кофеина.
  • Варенье из малины. Обладает высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и разных микроэлементов.
  • Рыба и орехи. Вполне достаточно есть по 2-3 грецких ореха в день, а рыбу два-три раза в неделю.
  • Кисломолочные продукты.

Существует множество народных рецептов для повышения иммунитета.

  • Отвар шиповника. По своим характеристикам превосходит чёрную смородину раз в десять. Завариваем 60 минут на один литр воды 20-30 толчёных ягод. Хранить в холодильнике около суток. По пол стакана каждый раз перед приёмом пищи. Детям давать четверть стакана.
  • Имбирь. Добавлять имбирный порошок в чай или делать отвары из корня.
  • Чеснок. Отлично подходит для профилактики.
  • Куркума. Многим она не нравится на вкус. Тогда можно принимать её как лекарство. Одну треть чайной ложки перед приёмом пищи, запивая водой.
  • Эхинацея. Отличное противовоспалительное и м средство. Настолько сильное, что не рекомендуют употреблять более 3-4 недель.

Заключение

Всё в наших руках. Благодаря нашим нехитрым рекомендациям, каждый в силах поправить пошатнувшееся здоровье. Желаем всего самого лучшего!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля
33223453