Что такое фрустрация простыми словами?
Приветствуем Вас, друзья!
Наша жизнь изобилует разнообразными неприятными моментами и затруднениями. Причём они совершенно не зависят от нашего желания иметь с ними дел. Особенно обидно становится тогда, когда это оказывается несбывшимися ожиданиями. Собирался выиграть в лотерею, тратил деньги, но ничего не вышло. Рассчитывал на повышение на службе, а назначение получил другой. Примеров этому масса.
В сегодняшней статье попробуем сообща разобраться в этом термине. Итак, приступим.
Что же это такое?
Слово «фрустрация» появилось от латинского слова «frustratio», которое можно перевести на русский язык, как «несбывшиеся мечты» или «бесполезные ожидания». Учёные психологи этим термином обозначили такое состояние психики, которое связано с сильным жизненным разочарованием. Оно появляется в момент понятия того, что нашим планам, связанными с благоприятным окончанием, не было суждено сбыться.
Это вполне нормальные реакции на подобное разочарование. Не являются психическим отклонением поскольку растерянность, тоска, печаль, замешательство и грусть в этих обстоятельствах вполне присущи людям. Но в том случае, когда подобное состояние затягивается на неопределённый промежуток времени, то может привести к весьма негативным последствиям для нашей психики.
В психологии их разделили по продолжительности на 3 подвида:
• характерные, для отдельно взятой личности, устойчивые, постоянные свойства её психики;
• состояние не свойственные для индивидуума, которое постепенно меняет свой характер;
• временное — мощное сопереживание, связанное с конкретной неприятной сложившейся ситуацией или событием.
Многие путают «Фрустрацию» с «Депривацией». Они на самом деле имеют некоторое сходство, но основаны на действии разных механизмов. Первое связывают с серьёзным разочарованием, неудачей или недостижением желаемой цели. Второму свойственно возникать в случае, если мы теряем возможность заниматься привычным делом.
«Депривация» у взрослых может возникнуть при получении увечья или при потере дорогого человека. А у детей по гораздо лёгким причинам. Например, когда узнает, что не будет на этих выходных в гостях у бабушки или не будет ходить больше в свой детский садик.
Причины возникновения
У любого здорового человека, пребывающего долгое время в таком положении, может развиться травмирующее самочувствие. Оно в свою очередь вызывает широкий спектр разнообразных негативных последствий. Начинает развиваться депрессия, изменяется характер не в лучшую сторону. Манера поведения становится крайне агрессивной и неестественной.
Именно поэтому крайне необходимо вовремя обратить своё внимание на подобные черты и поскорее от них избавиться. А в этом понадобиться помощь хорошего специалиста психотерапевта.
На её появление могут повлиять совершенно разные обстоятельства. Врачи выделили из них 3 основные группы:
- Привация. В переводе с латинского обозначает «лишение». Здесь подразумевается то, что причиной служит понимание того факта, что достичь желанную цель изначально невозможно. Например, маленький рост не даст возможности стать в будущем звездой баскетбола. Отсутствие музыкального слуха не сделает нас эстрадным певцом.
- Депривация. Человек ощутил свои потере и осознал, что они лишили его возможностей, которые были ранее ему доступны.
- Конфликт. Случается, что мечты и желания в реальной жизни являются взаимоисключающими.
Разные обстоятельства и события могут являться теми факторами, которые приводят к заблуждениям и ошибочным выводам. Такие факторы назвали фрустраторами. Выделяют четыре основных типа:
- физические (нахождение в местах лишения личной свободы, большие финансовые затруднения и пр.);
- психологические (страх, недостаток знаний, возникшие сомнения, личностный внутренний конфликт);
- социальные (конфликт с окружением, не восприятие общепринятых в обществе норм поведения и законов);
- биологические (преклонный возраст, появившаяся болезнь, комплексы из-за роста, веса и прочих особенности телосложения).
Для конкретных личностей фрустраторы делят на внутренние и внешние. Внешние переносят гораздо проще, поскольку всегда есть возможность обвинить в своих неудачах окружающих людей или возникшие обстоятельства.
В том случае, когда индивидуум признал свои ошибки, то это может влиять на его самооценку и привести к бестолковому самокопанию. Оно может усилиться, если у него возникает ощущение, что неудачи – это следствие несправедливого отношения или нарушает его права.
Признаки
Из-за того, что фрустрация является травмирующим состоянием, необходимо уметь избавиться от неё. Попробуем разобраться каким образом можно её обнаружить. Основными являются:
- чувство безысходности и отчаяния;
- постоянная тревога, склонность переживать из-за мелочей;
- боязнь того, что осложнение самому решить не получится;
- агрессия и раздражение к самому себе или своим родным;
- отказ осилить проблемы, саморазрушение и замкнутость;
- потакание своим слабостям.
Наше поведение имеет свойство изменяться в широких пределах и зависит от самой природы состояния.
Выделяют 3 главных модели:
• Попытка к бегству. Пытается не видеть трудность и отвлекаясь от неё, занимается другими делами.
• Концентрация на результате. Проблема серьёзна и надо искать решение. Но отрицательные эмоции сильны и мешают помочь её решить.
• Поиски решений. Люди пытаются исправить проблемы. Возникает большой прилив сил, который помогает решать её более эффективно.
Последствия и как можно избавиться?
Все прекрасно понимают, что такое настроение долго продолжаться не сможет. Надо избавляться от её влияния как возможно быстрее. Попробуйте воспользоваться несколькими советами:
1. Посмотрите на свои действия со стороны.
2. Трезво оцените свои желания, которым не суждено было сбыться.
3. Необходимо составить новый план.
4. Определите время цейтнота.
5. Стоит быть терпеливым.
6. Отдыхайте почаще.
Заключение
Любой человек, в определённые моменты своей жизни, может испытать сильное разочарование. У одних это проявляется лишь поводом для более эффективного и конструктивного решения проблем. У других появляется апатия, и желание опустить руки.
Принято считать, что чаще всего ей подвергаются лица с высоким интеллектом. Им свойственно больше времени проводить в размышлениях и обдумывать причинно-следственные связи в своей жизни. Не стоит забывать о том, что из подобного состояния стоит получить пользу. Научитесь перенаправить свою энергию гнева в нужное русло.
Предлагаем Вашему вниманию бесплатные курсы от Анны Матари — психолога, автора техники Майндпроцессинг. Она уже с 2005 года занимается психологической и терапевтической практикой, которая позволит изменить свою жизнь.
Желаем всего наилучшего!
