Дневной сон. Кому он полезен из взрослых?
Приветствуем Вас, дорогие друзья! Сколько на свете людей — столько и мнений. Одни утверждают, что поспать днём очень полезное занятие. Другие — против подобного времяпрепровождения. Кто же из них прав? Попробуем сегодня сообща с Вами разобраться в этой проблеме.
Самое интересное, что правы и первые, и вторые. Оказывается, что всё дело в нашем физическом состоянии. Поговорим об этом поподробней.
В чем польза?
В обществе укоренился миф, что дрёме в светлое время суток предаются только бездельники. Но если обратиться к историческим личностям, то оказывается, что многие любили спать днём. Например, Уинстон Черчилль. За рубежом это прозвали «power napping». В некоторых странах сиеста является вполне обычным явлением.
Широко известны исследования проведенные учёными Калифорнийского университета. Они опросили сотни людей, которые спали минут по двадцать. Все они заполнили специальные анкеты. На их основе был сделан следующий вывод. Отдых днём не только полезен, но и благотворно влияет на работоспособность. Также можно говорить об улучшении общего самочувствия и настроения. Усиливается концентрация внимания.
Медицинские исследования доказывают, что он оказывает комплексное положительное влияние в целом на человеческий организм. После него повышается на 15-20% проводимость нашей нервной системы, а также обостряются рефлексы. Возможно снижение риска развития заболевания сердечно-сосудистой системы.
Существует убеждённость, что тем, кто любит работать по ночам полезно подремать немного в дневное время. Но это не совсем так. Ночные бодрствования налагают определённый отпечаток на их дневную работоспособность. Утомляемость возрастает, а активность понижается.
Сколько же нужно спать?
Всё расчёты сугубо индивидуальны и именно поэтому весьма приблизительны. Многое зависит от возраста, веса, привычек, физического напряжения. Наши сны известны своей цикличностью. Циклы состоят из 4-х фаз, которые в сумме составляют полтора часа. Две из них быстрые, две медленные.
Быстрые фазы длятся по двадцать минут. В этот момент пробуждение лёгкое и быстрое. Но если фаза медленная, то проснуться будет весьма проблематичным. До вечера будем чувствовать себя вялыми с плохим настроением. Это хорошо заметно при наблюдении за детьми. Они просыпаются по-разному.
Идеальным вариантом считается минут 15-20 краткосрочного отдыха. Такой период гарантирует великолепную бодрость и хорошее самочувствие.
Но не всем это может пригодиться. Чаще всего зависит от нашего возраста. Лет после сорока начинает проявляться проблема с сердцем и артериальным давлением. Появляется постоянная сонливость. Все знают, что пожилые люди частенько укладываются подремать средь бела дня. Лучше всего пройти обследование у медиков. Возможно начались проблемы с эндокринной системой.
Откуда берётся сонливость?
Для этого существует немало причин:
- хроническая усталость;
- постоянный стресс;
- отвратительный ночной сон или его дефицит;
- посменный рабочий график.
Все перечисленные факторы плохо влияют на наш организм. Стоит прислушаться к подобным звоночкам. Попробуйте подойти серьёзно к таким проблемам и посоветоваться с опытными специалистами.
Заключение
Сделать вывод можно только один. Если такие дневные пересыпы портят нам жизнь, то пора прекратить их. Пейте кофе, зелёный чай, занимайтесь физическими упражнениями. В том случае, когда нет возможности бороться с желанием, то можно позволить немного вздремнуть. Но очень недолго и только после обеда.
Будьте здоровы!
